1.什么是亚健康？
据报道，世界上只有二十分之一的人完全健康。患有疾病的人约占总人口的15%，而其余70%则处于“亚健康状态”。
什么是亚健康？亚健康状态是指健康与疾病之间的过渡状态。处于亚健康状态的人虽然没有任何身体或精神疾病，但往往会感到很多不适。
亚健康状态主要表现在三个方面：一是身体亚健康：即无缘无故感到疲倦烦躁，面色蜡黄憔悴，时常头晕目眩，食欲不振等。二、精神亚健康：无缘无故感到精神疲惫、情绪不安、迷茫、精神淡漠、孤独等。三是社会适应亚健康：表现为学习、工作、生活的各种不适应，人际关系处理不好。
中医认为“劳耗气”。元气丧失，正气不足，气血运行不力，就容易导致脏腑功能失调。现代社会，随着科学技术的不断进步，人们的工作要求越来越高。精神紧张、心理失衡、运动量减少、经常加班熬夜等都会造成活力不足，引发疾病征兆。这就是人们所说的亚健康。
2、如何应对亚健康
人与自然和谐相处，适应自然
中医认为，春夏秋冬四个季节的变化，以及昼夜的更替，都会对人体产生影响。人类在进化过程中，为了适应外界的变化，逐渐形成了自己的生命节律，并逐渐发展到健康的状态。中医认为，四时的变化、寒热的变化，是自然界阴阳盛衰所造成的。生活在大自然中的人体也随着四时运动的变化不断调整自身的生理功能，使其逐渐趋于稳定。人类要想在大自然中健康地生活，就必须充分认识这些规律，并在掌握这些规律的基础上不断调整自己，逐步适应不断变化的自然规律。可见，只有主动适应四时的变化，才能合理调整自身的生理，维持内环境的稳定，从而减少疾病的发生。
预防疾病，加强锻炼
中医强调“良医治未病”。亚健康干预是指防患于未然，切断亚健康状态向疾病的发展路径。保证饮食结构的合理性和科学性，加强体育锻炼并做到适度，健康合理的生活，保证气血通畅，就可以减少患病的机会。从养生的角度来说，预防和治疗亚健康状况，必须注重动与静的完美结合，持之以恒，最终才能达到满意的效果。
内治外治，身心一体
针灸、按摩、拔罐、药浴等独特的中医外在保健方法，能有效激发机体机能，平衡阴阳，保持气血通畅，促进血液循环，从而维持机体正常新陈代谢，增强机体免疫力。身体的免疫力。 ，有效预防和治疗疾病的发生，同时还可以通过内服药膳、药酒、食疗药茶来调整身体机能。
情绪护理在保健、亚健康保健中也发挥着非常重要的作用。中医认为，身体与精神的统一才能保证人体的健康。人体在意念的指挥下，能够协调脏腑、经络、气血之间的关系，进行正常的生命活动，逐渐适应外界环境的变化。保健的目的不仅是保证人的身体不受疾病的侵害，而且是维持人的精神处于健康的状态，达到身心的和谐统一。
保证营养均衡
合理的饮食是人体保持健康的保证。人必须保证每天营养素的摄入和消耗合理平衡，始终保持平衡，才能保证人体处于健康状态。三是要按时、合理分配。早餐要注重营养，午餐要全面，晚餐要清淡。
注意食物的平衡，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热。食物搭配与营养平衡密切相关。每餐一碗方便面只能提供脂肪和少量蛋白质和碳水化合物，所以最好添加一份水果、一份肉类或豆制品来补充蛋白质和维生素。和纤维；对于当天的饮食选择，比如午餐吃汉堡和炸鸡，晚餐应该吃清淡的食物，尤其是蔬菜。
关于作者
段安：教授，保山中医学院中医系工作，从事教学和临床工作多年。兼任云南省中医药学会会员、保山市中医药学会会员、保山老年学院中医保健师；主持和参与中西医、教学、民族医学等科研项目。
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