高级健身教练和全国五月天劳动奖章朱·贾安南（Zhu Jianan）建议，当普通健身爱好者进入健身房时，正确的方法应该是尽快选择健身教练，并且健身教练将安排进行物理测试和筛选。评价。
由于许多人不了解自己的身体状况，对于健身过程中的合理计划和安全性，因此有必要在健身前进行自我物理测试和身体评估。
通用健身俱乐部的身体测试包括静态测试，动态动作测试和动作功能测试。静态测试主要包括高度，体重，血压，脉搏，体内脂肪含量，腰部和臀部比例等指标。
动态动作测试包括身体活动期间显示的各种运动能力，例如强度，耐力，速度，灵活性，灵敏度等。功能功能测试包括各种器官系统的功能，例如心肺功能，肌肉耐力等。
扩展信息：
健身健身的预防措施：
1。澄清健身目标
体育馆进入健身房的目的是增强身体，改变身体形状，改变状态，丰富生活和释放压力。设置期望值在实施整个健身计划中具有不可估量的作用。
朱·贾安安（Zhu Jian'an）指出，挑战和评估可以帮助您遵守结束，预期的好成绩总是会激发您轻轻地放弃。制定一个计划，在锻炼期间始终记住它，您将更有动力。
2。掌握正确的健身动作
简而言之，健身运动通常分为五个动作模型 - 刷子，拉力，蹲，单侧运动，旋转动作。所有人的行动都是通过这五个基本动作的结合来完成的。
对于普通的健身主义者来说，朱·江（Zhu Jianan）建议，无论您选择哪种健身设备，选择哪种健身内容和动作，最重要的事情都是掌握正确的健身运动。请注意有关设备使用的说明，或咨询专业健身教练。
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