天气变得越来越热，街上的女孩和小巷越来越薄，敬拜的季节就在这里。为了取得重大成果，毫无疑问，健身房是首选。健身的小白人经常看着健身房中令人眼花themplion乱的设备和来来去去的大个子。

选择合适的健身房是开始健康运动的第一步。那么，如何为基于零的小白色选择可靠的健身房？最完整的健身房选择策略是在这里，不要感谢您！

如果您想像往常一样将健身像饮食和睡眠一样，则必须首先使健身房伸手可及。体育馆的位置尽可能地离家或公司，这可以大大降低健身的成本。想象一下，当您花费一个多小时并转移到城市的一半以上时，您会来到健身目的地。您怎么能跳出额外的能量？距离使持久性成为一件极其困难的事情，这将极大地引起健身的热情，更不用说习惯的发展了。

目前，市场上出现许多便利的商店式互联网体育馆可以更好地解决距离问题。这些健身房的尺寸通常很小，并且分布在社区和办公楼中。它们每天24小时开放，例如便利店，可以随时随地满足您的健身需求。您可以在下班前后完全锻炼碎片。您可以在早上锻炼后回家洗个澡，清理并与清爽的工作一起工作，在公司中午休息，并在公司努力工作。本质尤其是对于有严重加班和特殊时间表的人来说，24 -hour健身房是一个更合适的选择，但是对于小米用户来说，专家建议他们不应该在深夜运动，这很容易引起失眠。

在任何公共场所中，整洁，整洁的环境都会使人们在身体和精神上感到高兴。特别是对于健身房，卫生问题，空气流通，高峰期等的问题更为突出，这直接影响了用户体验。

体育医疗专家介绍，如果健身房中的空气散发得不循环，通风设备和空调就不会跟上。训练期间可能会出现缺氧和头晕的症状，这会增加每个人对运动的恐惧。

尤其是汗水的夏天来了。这些家伙的衣服越来越少。许多男人甚至直接看到彼此。当他们达到高峰时段时，人们人满为患。另外，空气流不光滑，空气在空气中发酵。味道足以迫使您在进入门之前撤退。

此外，体育馆的设计和装饰对于许多时尚的年轻人来说也是奖励。您认为它真的适合健身房吗？错误的！练习中的人们是最美丽的，当然，他们不能放开这个很好的机会来拿这张自拍照并晒太阳！目前，在一个时尚而凉爽的健身房中，它几乎是一个很大的大片，如何进行射击已经满了！毕竟，对于许多小米来说，好看的照片是坚持锻炼的最大动力。

对于第一次进入健身房的大多数小拜来说，这就像打开通往新世界的大门。使用复杂运动器材的认可和能力几乎为零，更不用说为您选择合适的运动了。健身房中的许多设备都不当使用，其风险因素甚至不小于建筑工地。因此，建立健身设备的基本认知是第一步。

大多数商业体育馆通常根据功能区域的设置分为健身设备，这些设置分为有氧区域，强度区域，他妈的房屋，私人小手，更衣室，浴室和休息区。但是，许多小型健身房已在淋浴室和休闲区取消。根据行业专家的说法，这是将空间转移到培训领域和设备领域，并改善场地利用率，这将不会对用户培训产生太大影响。因为根据现代身体健康理论，运动后至少30-45分钟就不需要浴室。

在设备配置方面，有氧运动区域：通常有大量的有氧训练设备，例如跑步机，椭圆机等。

电源区：其中大多数是杠铃和哑铃等自由军设备以及各种大型固定电源设备。

计算：通常，有各种组课程，例如各种有氧运动课程，瑜伽，Pirati，TRX组类等。

私立教区：通常，在健身房中的私人教学课是私人教授的。传统体育馆中会有一些小型培训设备。例如锅铃，绳子梯，弹性带，泡沫轴，TRX等。

莱东的高级健身教练戴维（David）说，实际上，对于体育小岛（Sports Xiaobai）来说，更多的设备并不是最重要的。最重要的是安全有效地满足日常培训的基本需求。一堆铁块很难开始。还必须指导特殊人员。建议小米用户尝试选择最简单的设备，例如跑步机，单功能设备等，首先满足大型肌肉群（例如胸部和腿部）的运动需求。当前的许多互联网健身房都会遵守每个设备上的教学QR码。扫描QR码一次观看设备的视频，这对于Xiaobai用户开始非常方便。

在这里，我们还必须专注于“自由蹲”设备。互联网上的许多观点都说：“健身房中是否有自由蹲下（不是史密斯）可以在一定程度上确定健身房是什么。但是，行业专家表示，从体育小白色来说，自由下蹲并不是必需的。一种是陪伴某人，另一个是拥有一定的培训基金会。因为在大多数运动训练系统中，下蹲是一个非常关键和重要的动作。小白人成员的蹲良好，但很容易造成运动伤害。

至于运动的顺序，每个人的运动需求都是不同的，并且没有统一的运动方法标准。列克萨斯体育和能源研究与培训中心的高级讲师吴阳建议体育的身体和白色体能力在各个方面都很弱。您可以从体育锻炼开始，例如有氧和课程。 “只需开始进入健身房即可。每周的运动范围从1到2次，运动时间在30分钟内是最好的。养成运动习惯后，可以将其添加到每周2至3次，每次约60分钟。

Internet健身平台上当前类型的课程很丰富。 Xiaobai用户可以尝试尽可能多地进行不同类型的课程，首先移动，然后进行安静，动态的锻炼和协调能力，静态练习伸展，并慢慢找到他们的兴趣。根据勒吉姆体育课程的相关人员的说法，某些课程还将在某些课程中教授设备的基本用途。身体健康保持良好状态后，您可以尝试一些有针对性的力量训练。此外，一些分类的课程产品也更适合于小岛，从易于到困难，慢慢进行培训。

除了考虑硬件设施和锻炼状态外，您还会发现健身房的运动氛围非常关键，甚至比硬件设施更重要。体育氛围的考虑不像设备那样直观，您需要亲自体验它。这就像进入一个新的集体，认识一个新朋友，并相处一会儿，以感知彼此之间的合适程度。

唯一可以直接判断体育馆气氛的事情是是否有强制性销售。可以说，强制性销售是体育用户最头痛的。进入门后，您就开始出售出售并轰炸会员资格的健身房。对成员没有真正的尊重。实际上，传统体育馆的卡有一年的卡，费用很高。对于Xiaobai，入口阈值太高，通常很容易浪费和浪费。如果您因担心销售而不敢踏入体育馆，那么互联网体育馆将是一个很好的选择，没有销售，没有服务人员，完全的自助练习，并且气氛相对免费。此外，每月卡系统更合理。价格在大多数人的范围内，可以满足一些小白人用户最初的经验的需求。

此外，体育氛围也反映在交流并与会员相处。传统俱乐部中的大个子经常习惯与他们的胸部交谈，占领国王。相对而言，互联网健身房的气氛更加平等和免费。成员知道如何互相分享和尊重。您也可以更好地放开身体。小组课程（例如CrossFit）具有良好的社区氛围。许多健身用户说，他们不再像去传统体育馆那样孤单。他们可以互相交流，互相驱动，完全释放自己，并获得一群类似的巧合。朋友们。

当大多数人开始踏入健身房时，他们都会感到不知所措。他们不了解自己的身体状况，也不了解培训方法。专家建议，小米用户应该找到教练为您制定详细的专业计划。效果将非常有帮助。以及如何判断教练是否可靠？这可能是一个最终问题。

首先，合格的教练必须具有出色的专业技能。当前的健身市场是好是坏，甚至许多体育馆也可以找到一些强大的人可以训练几天上班。对于成员来说，这是极其不负责任的。因此，它可以反映体育馆对教练的要求的尊重。行业专家建议，小拜用户最好选择一个开放和透明的平台。目前，市场上的一些互联网体育馆将显示在线课程中每个教练的专业资格和培训专业知识。据列克萨利亚运动负责人的说法，洛克运动的私立教育需要具有专业的个人教练资格认证，例如：国家职业，亚洲身体健身教练证书（AASFP）或ACE-CPT证书或NSCA-- CPT证书等要拥有一个，并且在有效期内拥有俱乐部私人教授的经验超过1年，行业的口是好的，没有不良的习惯和记录。在专业资格中，它更安全。

其次是良好的服务态度和教育。这直接反映了教练的讲话和行为。出口是一群不了解专业条款的教练。 Xiaobai还可以判断性格是否符合这些细节。实际上，教练的选择就像一对夫妇。只有安装了个性，才乐于锻炼。一位优秀的教练将愿意了解成员的真实需求和偏好，并为您制定适应性计划的有针对性的制定，以便您可以从内心识别，帮助您建立运动习惯或实现运动目标。

此外，在城市白色 - 城市工人中，新兴的私人教育也很热。您可能还会认识律师或设计师朋友，您不仅会获得一个好人。