越来越多的研究表明，积极和乐观的态度可以帮助人们寿命更长并实现更高的生活质量。对杰出人士的研究表明，积极和乐观的态度是这些成功人士思维模型不可或缺的一部分。

换句话说，具有积极和乐观的思维的人更有能力创造能力，专注于未来，并将其视为改变自己的机会的事物。

美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾经对“乐观对销售的影响”进行了实验，并追踪了15,000名加入一家保险公司的新销售人员。

销售人员进行了两项测试：第一个是加入保险公司的标准筛选测试；第二个是塞利格曼的乐观测试。测试结果令人震惊：

（1）在测试人员中，最乐观的10％的销售额比最悲观的10％高出88％：

（2）乐观的前50％的销售额比最低的50％高37％；

（3）与通过该测试但悲观的人相比，销售高度乐观但被认为是高度乐观的人的销售量高出57％。

这项调查显示什么？

为了解释一个人将来是否可以取得某些成果，乐观主义是比技能更重要的参考标准。

因此，如何训练自己始终以积极的方式思考和行动将在我们每个人的生活道路中发挥非常关键的作用。

什么是积极和乐观的思维？

在您的日常生活中，您一定会听到别人对您的祝福。

例如“我希望您每天过上幸福的生活”，“尝试成为一个人，不要担心太多”或“微笑和生活会更好”，等等。

但是，这种使人们保持积极和乐观的表面言论实际上对我们无济于事，因为在听到它之后，我们仍然是一样的。

积极的思维模式不仅在于快乐和快乐。为了实现这一目标，您还需要材料和力量支持。

其中，建立积极和乐观的思维的最重要方法是知道如何有意识地选择自己的想法。

也许您会觉得这很奇怪：我不是总是选择自己的想法吗？但事实并非如此。我们的许多想法来自我们的潜意识。这种潜意识的想法深深植根于我们的思想，形成了有条件的反射行为。

例如，雨只是正常的天气状况，但是当您看到下雨时，您突然感到不开心和沮丧。您认为正是雨使您心情不好。实际上，这通常是您在很长一段时间内形成的负面想法，从而导致了您的负面想法。

因为雨不会改变我们的心情，所以我们这样做了。因此，我们所有人都需要训练自己选择自己的思想并形成固定的积极自我挑战，以便我们可以取代那些负面和不良的思想。

大多数自动行动自然发生在特定时间或人们面临特定事件时。例如，降雨会让您感到烦躁，但是没有规则要求我们感到这种方式。

由于我们会感到沮丧，因此我们自然可以选择保持冷静。这是我们做出的决定。

换句话说，如果我们想选择和规范我们的思想，我们应该做以下三件事：

1。承认您有权选择；

2。问您自己的想法；

3。模仿您自己的例子。

怎么做？

重新构想一个积极的想法

我们有“想法”的原因通常来自外部刺激。

如果很长一段时间以来，这种刺激与您的某些不良情绪有关，那么您将很容易产生一些负面想法，例如“条件反射”。

当您的脑海中出现负面想法时，不要被动地接受这种感觉，而要积极考虑。除了这种感觉，您还有其他选择吗？

我们必须意识到，我们可以选择自己的感受。出现问题时，您可以选择沮丧或冷静地接受；您可以选择生气或积极解决它。

这样做的目的是纠正您脑海中原始的错误心理提示，并使您意识到您不应该属于“黑白”思维模式。

因为当固定负面思维模式时，通常会出现两个问题：概括或个性化不良经历。

例如，无论发生什么情况，这显然是您第一次接触它。您将使用一些经典的单词，例如“经常，总是，永远，永远不会”来总结这件事，作为您不幸的生活的一部分。

这是对广义负面思维的反应。

因此，当您意识到自己正在使用这些单词，在他们劫持您的思维之前，您首先需要质疑它们：

这经常发生吗？您真的经常遇到这个吗？

这只是一次性拒绝，还是仍然有转折点？不可能改变吗？

此事还有其他解决方案或选项吗？我可以找出答案吗？

如果事实无法改变，我该怎么做才能改变自己？

这些“问题”将使您意识到您的想法不仅是当前的想法。

至于个性化挫败感，通常看起来像这样：

（1）看来我不适合这些工作；

（2）我的同事似乎讨厌我；

（3）为什么我要做的一切都失败了？

同样，您可以通过质疑其他想法来找到新的方向。您可以做到这一点：

1。将“我不适合这些工作”更改为：“这项工作可能不是我的强项，但是如果我继续学习和改进，我仍然可以取得成果。”

2。将“我所有的同事讨厌我”的想法变成：“是因为我表现不佳，这使我的同事讨厌我吗？但是我显然没有做错任何事。他们对我自己的仇恨是他们自己的错吗？有什么问题？”

3。将“我失败的一切失败”更改为：“看来某些事情并不顺利进行。我需要调整方法以使自己更接近成功。”

考虑一下，新颖和新的想法如何让您感觉到？

新想法是否可以让您专注于问题的答案，而不是自己的情绪？

每个人都会遇到坏事，但是每个人的反应都会有所不同，因为不同的人选择不同的想法。那些乐观的人选择以更积极的方式面对这些事情。

当您真的不知道如何改变主意时，就会有第三步，那就是模仿自己的榜样并以自己的方式行事。

你可以问自己：

您的理想榜样将如何在这种情况下进行思考和行动？

他们会被沮丧，还是会采取主动的改变？

你能尝试这样做吗？

调整您的心态需要时间和耐心，但是只要您训练自己，您就会获得不同的结果。

建立积极和乐观心态的其他技巧

基于上面提到的基本改进方法，当我们调整心态时，我们还可以采用其他辅助方法来帮助我们更好地建立积极且乐观的思维模式。

其中，有五种有效的方法：

1。积累小幸福；

2。与他人的积极互动；

3。更改可以更改的内容；

4.让自己向前迈出一小步；

5。养成微笑的习惯。

如何专门执行这五种方法？

首先，积累您的小幸福。

悲观和消极思想的人通常集中于生活中的坏事。如果您可以专注于美好的事物，您可能会发现生活并不像您想象的那么糟糕。

但是，“发现美”仍然是一个悲观的人的一个非常抽象的建议，因此，特定的方法是通过积累周围的小幸福来建立积极的心态。

什么是“小幸福”？例如，今天通常没有表情的送货男孩今天以微笑或您一直想玩的游戏打招呼，今天实际上是在线。这些让您快乐的时刻是小幸福。

因为它很小，所以没有很多奢侈的需求，因此很容易满足。专注于积累生活中的小幸福，您会更容易发现生活之美。至于您遇到的坏事，您很快就会忘记它们。

其次，与他人形成积极的互动。

人际关系确实可以在某种程度上影响我们的情绪。当我们经常与有不良意图的人在一起时，我们将不可避免地变得易怒和易怒。

相反，找到一些我们喜欢的人，或者相处并与友好和积极的人互动会使我们心情愉快。

当我们与此类人互动时，最好形成良好的互动关系。例如，当其他人关心我们时，我们还必须知道如何关心他人。当其他人帮助我们时，我们也可以帮助回报。

这种心理支持和精神支持会影响我们大脑中的坏思想。

第三，更改您可以更改的内容。

积极而乐观的思维模式着重于行动，必须尽力而为。

当您认为自己不开心时，一种好的方法是专注于您可以做什么，或者如何改变情况。如果事情不在您的控制范围内，请放弃它们并专注于可能的目标。

例如，如果您经常呆在充满投诉的环境中，那么无论您如何调整心态，都将很难幸福。目前，您必须考虑如何改变您的情况？是离开当前的环境，还是要影响他人改变投诉？

无论是什么，您都必须找到行动方向，并改变可以改变的事物，而不是坐下来等待死亡，使自己变得冷淡并被动地接受现实。

因此，当您觉得某种生活不好并阻止您保持乐观时，就该做出改变了。考虑一下，您需要做什么？

第四：让自己向前迈出一小步。

进步可以给我们带来成就感，并重建我们的信心。

但是有时候很难在短期内看到进步，因此专注于小小的，可见的进步可以使我们慢慢积累足够的成就感。

这种情况就像吃蛋糕。我们想感到饱满，吃整个蛋糕。当然，这是真的，但是我们做不到。我们一次只吃一次咬人就可以逐渐满足我们的胃。

吃蛋糕“咬一口”的过程是一个很小的进步，这是一个很小的进步。咬一口，感到满足，但还不够饱满。继续咬一口，感到满意，但还不够饱满。继续进食，直到吃整个蛋糕。

俗话说：“一千英里的旅程始于一步。”第一步通常是最困难的。当您迈出第一步时，您所取得的小进度将带领您进入第二和第三步。

这个过程是重塑您的心态的过程。结果，您将变得自信并获得积极的心态。

第五，养成微笑的习惯。

这是毋庸置疑的。永远不要以为我们只是因为我们快乐而微笑。有时，当我们做出微笑的手势时，我们的大脑会错误地认为我们很高兴，因此可以适应我们的喜悦。

因此，尝试每天为自己做一个简单的运动：放松整个身体，然后慢慢让自己微笑，并保持大约三十秒钟。在保持微笑的同时，想一想一些快乐的事情来加深笑声的情感。

随着时间的流逝，您会发现自己的心态将得到极大的表达。

不要以为仅仅因为您乐观，就有笑的习惯。请记住，这是因为您有笑的习惯，所以您逐渐变得乐观。

这是将行为转变为心态的最佳方法。