橄榄油可用于皮肤护理的主要原因是其卓越的天然保健功效、美容功效和理想的烹饪用途。如果女孩的皮肤粗糙、暗淡，或者皮肤上有皱纹，那么使用橄榄油绝对不会错！！给大家介绍一下橄榄油护肤的小窍门！！姑娘们不要错过哦！

目录

1橄榄油的食用方法

饮用：早上起床或晚上睡觉前直接喝一汤匙（约15毫升）初榨橄榄油。它可以降低血脂和血糖，治疗胃肠道疾病（如消除慢性便秘），减少动脉血栓的形成，特别适合老年人。对于患有高血压和心脏病的人尤其有益。服用此法几周后，一些原本不正常的生理指标就会明显改善。对于经常饮酒的人来说，如果在饮酒前喝1-2汤匙橄榄油，可以保护胃肠免受损伤。每天早上空腹喝两茶匙初榨橄榄油，可以消除慢性便秘。

冷拌酱：橄榄油可以直接与各种荤素菜肴和面食混合，可以用来制作沙拉和各种蛋黄酱，还可以涂在面包等食品上。用橄榄油调配而成的食品色泽鲜艳、口感滑爽、气味芬芳，具有浓郁的地中海风味。

涂面包：中式早餐一直是个大问题，用橄榄油可以改善。将买来的切片面包用烤面包机或微波炉烤2-3分钟，取出，直接涂上橄榄油。您还可以添加蜂蜜。味道棒极了。孩子很容易接受这种饮食方式，而且一天所需的维生素都有。另一种吃法是把西红柿的籽去掉，切成很小的方块，然后与橄榄油混合。您可以加盐或不加盐，然后将橄榄油番茄酱涂在烤面包片上。它很有营养。 ，而且好吃。还有更简单的吃法，在盘子里倒点橄榄油，撒上一点盐，和烤或未烤的面包一起吃。

沙拉：将所有你喜欢的蔬菜，包括红、黄、绿的甜椒、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等洗净，晾干，切成你喜欢的形状，倒入橄榄油，搅拌（像这样可防止蔬菜水分流失）。橄榄油的量应该足以让所有蔬菜都覆盖一层油。然后加入适量的醋（葡萄醋最合适）和盐，拌匀即可食用。如果在蔬菜中加入一些金枪鱼罐头等海鲜，会增添不少风味。这种吃法简单易做，不会产生任何油烟，而且非常健康。

煎炸：各种食物都可以用橄榄油煎炸。橄榄油耐高温，具有很强的抗氧化能力。油炸食品后剩余的油不会变黑、含有杂质和沉淀物。无论炸多少次，油依然清澈如新，炸出的食物酥脆可口。尤其是用来煎鱼、肉时，不仅味道香浓，而且味道鲜美。由于橄榄油受热容易膨胀，因此用量比其他食用油少约1/3。

2 橄榄油最神奇的8个护肤秘诀

用途一：用橄榄油护理全身皮肤

mm可以先用温水洗去脸上的油脂，用干毛巾轻轻擦去水分，然后用棉花沾少量橄榄油涂满全脸。 10-15分钟后，将热毛巾敷在脸上。 ，最后用干毛巾轻轻擦拭；也可以在洗完澡后，在一杯水中加入一些橄榄油搅拌均匀，分批倒在身体的各个部位，然后适当按摩，可以使皮肤更加光滑。

用途二：用橄榄油去皱纹

要对付恼人的细纹、鱼尾纹或眼睛下方的细纹，可以将两滴橄榄油与少许芦荟凝胶混合，涂在细纹上。轻轻按摩眼睛周围或细纹，利用手指的温度帮助橄榄油。吸收很好，涂抹后细纹立即消失。

用途三：用橄榄油护理头发

橄榄油不仅可以滋润皮肤和双手，还可以用来保养头发。每次洗头后，女士们可以在盆中加入少量温水，然后加入几滴橄榄油。对于特别干燥的头发，可以多滴一些，然后再擦一遍头发，经常使用。它可以使头发格外柔软光滑，同时还可以防止头皮屑、脱发、头发干燥毛躁等问题的发生。

用途四：用橄榄油打造精致妆容

化妆时，在粉底液或BB霜中加入1-2滴橄榄油，揉匀后均匀涂抹在脸上，可以使妆容贴合透亮，并防止化妆品中的有害物质析出，女士们再也不用担心了。妆会脱落；卸妆时，在化妆棉上滴两滴橄榄油即可卸妆。用法相当于卸妆油，比卸妆油更有利于皮肤健康！

用途五：用橄榄油滋润双唇

初秋的干燥是嘴唇的一大克星。建议晚上睡觉前先用热毛巾敷在嘴唇上，然后用化妆棉蘸橄榄油覆盖嘴唇。第二天，它们又会变成粉红色。尤其是每天涂口红的女孩子，更需要这样呵护自己的嘴唇。效果也很赞，绝对不比润唇膏差！

用途六：食用橄榄油可以帮助减肥

橄榄油中所含的维生素E很容易被皮肤吸收，从而有助于保持女性美丽的体态。不仅有助于消化，还能防止便秘，所以减肥效果显着。记得每天早餐前空腹喝两汤匙橄榄油，才能达到理想的减肥效果。

用途七：用橄榄油护理双手

手是女人的第二张脸。一双粗糙干燥的手，会极大地损害美女的形象。因此，你应该尽快护理好你的双手。说到护理双手，女孩们不妨尝试一下橄榄油。用温热的橄榄油浸泡双手，可以使双手变得柔软、光滑、细嫩，减少双手肿胀，防止双手过于干燥。同样，事实是，橄榄油还可以用来滋润双脚，使双脚皮肤更加柔软。

用途8：使用橄榄油帮助伤口愈合

女性如果不小心被开水或热油烫伤，涂抹橄榄油可以减轻疼痛，促进愈合，而且康复后不会留下疤痕。橄榄油真是居家旅行的好帮手！

3 看看橄榄油的巨大好处

有助于心脏健康

在所有植物油中，橄榄油对心脏最有益。橄榄油与其他植物油的不同之处在于，它只能降低“坏”胆固醇，而增加“好”胆固醇。同时，还可以预防动脉粥样硬化，调节血脂，降低血压和血液粘度，防止血栓形成，保护心脏免受冠心病的侵害，减少心血管疾病的发生。

帮助消化、促进新陈代谢

橄榄油富含多种丰富元素，人体对这些营养物质的吸收率也很高。可降低胃酸，预防胃炎、十二指肠溃疡的发生。此外，它还具有润肠的功能，长期食用可以有效缓解便秘。橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸。当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就会更加正常，肥胖和糖尿病的机会就会减少。因此，橄榄油可以改善生物体的代谢功能。

化妆品

橄榄油富含角鲨烯和必需脂肪酸，与皮肤有极好的亲和力。吸收迅速，能有效保持皮肤弹性和水分。橄榄油中所含的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体器官的健康。防止大脑老化，延年益寿。此外，橄榄油还可以消除面部皱纹，起到护肤护发，预防和治疗手脚干裂的作用。是一种可以“吃”的美容护肤品。

帮助宝宝成长和发育

根据其成分和消化率，橄榄油是最适合婴儿的油。橄榄油的营养成分中亚麻酸和亚油酸的比例是人体不能合成的，与母乳相似，很容易被吸收。可促进儿童神经系统、骨骼、大脑的生长发育。

4橄榄油的使用方法

1. 皮肤护理

A、洗完脸后，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部，起到磨砂和滋润脸部的作用。然后用蒸脸器或热毛巾敷在脸上，去除毛孔中看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。或者将四分之一杯橄榄油放入微波炉中短暂加热，温度适中后取出，均匀涂抹在脸上。能有效调理干燥、敏感肌肤。

B.涂在脸上，先用温水洗去脸上的油脂，用干毛巾轻轻擦去水份，然后用棉花沾上橄榄油，敷满全脸。 10至15分钟后，用热毛巾敷脸，最后用干毛巾轻轻擦拭。

C、加入50毫升牛奶，加入4-5滴橄榄油，与面粉拌匀，涂在表面。放置 20 分钟，然后用水洗掉。长期使用可以增加皮肤的活力和弹性。

D、打散一个鸡蛋，加入半个柠檬汁和少许粗盐，调匀，然后在蛋汁中慢慢加入橄榄油，将两者混合均匀。工作日可以将此面膜存放在冰箱中，每周使用一到两次。它不仅可以预防皱纹，还可以促进皮肤光滑细腻。

E. 将一勺糖和橄榄油混合制成面膜。每周使用三次，可收缩毛孔、美白肌肤。

2.美丽的双手

我们的手背上只有很少的皮脂腺，在日常生活中经常暴露在外

出门在外，要定期补充水分和油脂，否则皮肤很容易变得干燥。无论夏季还是冬季，建议您在手边备一瓶初榨橄榄油，在洗手或感觉干燥时及时滋润双手，保持双手娇嫩。每周对双手进行一次特别护理。用少量磨砂膏按摩双手10-15分钟，去除死皮，然后将其浸泡在温橄榄油中5分钟。

3.唇部保护

当天气突然变冷、感冒或肠胃不好时，人们常常会出现嘴唇脱皮、干裂的情况。这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后嘴唇就会再次变得光滑。使用方法：晚上睡觉前用热水将毛巾敷在嘴唇上，然后用化妆棉蘸上橄榄油盖住嘴唇。第二天你会再次感到粉红色。尤其是对于每天涂口红的人来说，更需要这样来呵护自己的嘴唇。如今，许多女性用橄榄油代替唇彩，让嘴唇自然闪亮。

4. 皮肤护理

秋冬季节，皮肤比较干燥，尤其是手关节、脚关节、臀部等部位，容易出现干燥、皱纹等现象。橄榄油具有保湿和保养作用，可以恢复皮肤的自然弹性。一般干燥时可每周涂抹3次，特别干燥的日子可每日涂抹。

5.头发护理

一般护发很简单，梳头前在梳子上滴三四滴橄榄油就可以了，不会让头发油腻。另外，洗完头发后，像使用护发素一样先将头发擦干，然后将橄榄油均匀地涂抹在头发上，然后用热毛巾包裹头发10分钟，即可使头发光泽光滑。或者在护发素中加入几滴橄榄油，给头发深层护理。泡浴缸时，将调理好的护发素顺滑地梳理到头发上，然后就忘记了。蒸汽将帮助护发素渗透。

5 橄榄油减肥

1.橄榄油有助于降低坏胆固醇

肥胖的根本原因之一就是血脂过高，而血脂过高的原因主要是甘油三酯和坏胆固醇造成的。要降低血脂，首先要降低胆固醇，特别是低密度脂蛋白。油酸具有突出的功能。当它进入血液后，会增加好胆固醇——高密度脂蛋白的含量，减少坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量。它可以从根本上改变血脂结构，降低坏胆固醇。是的，它自然有助于减肥。当好胆固醇增加时，它还能将动脉血壁上的血脂和坏胆固醇转移到肝脏，代谢成胆汁，从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥特别有效。

2、橄榄油可以阻止三磷酸腺苷的形成

所谓三磷酸腺苷，是一种高能磷酸分子，可以储存和释放食物进入人体后产生的能量。这些高能分子越多，积累的能量就越多，从而使人肥胖。科学家发现，当人体长期食用橄榄油时，这种高能量分子就会减少，人体就会相应减肥。原因是什么？事实证明，橄榄油中的 omega-3 脂肪酸正在发挥作用。当omega-3脂肪酸进入人体后，会阻止三磷酸腺苷的合成，并在线粒体中燃烧摄入体内的热量。这种能量燃烧过程被科学家称为“氧化磷酸化”。由于橄榄油具有这种独特的功能，所以长期食用橄榄油的人不易肥胖。

3、橄榄油可以增强细胞对胰岛素的敏感性

美国科学家对肥胖者进行研究时发现，胰岛素水平高的人即使严格节食也很难减肥。谜底终于揭晓。事实证明，胰岛素具有促炎作用。如果人体内的胰岛素水平长期保持在较高水平，多余的胰岛素反应在炎症反应下就会变得非常缓慢。胰岛素受体位于细胞膜上，通常用来守卫细胞的大门，控制物质的进出。如果受体的反应变得迟缓，就无法打开细胞的大门，将血糖送入细胞内，从而导致人体血糖升高和肥胖。橄榄油之所以具有一定的减肥功效，是因为它所含的omega-3脂肪酸具有对抗慢性炎症、避免胰岛素炎症的能力，从而增强胰岛素敏感性，保证糖和氨基酸被细胞充分吸收，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。

4、橄榄油可以抑制脂肪酸合酶的生长

科学家发现，肥胖与人体内脂肪酸合成酶有关。脂肪酸合酶通常存在于人体肠道中，可以将脂肪分解成非常小的颗粒并通过肠道吸收。如果人体内脂肪酸合酶过多，就容易导致脂肪在人体内堆积，导致肥胖。美国科学家通过长期研究，找到了橄榄油脂肪酸合酶超标问题的答案。原来，橄榄油中含有丰富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸具有强大的抑制脂肪酸合成酶的功能。

美国科学家还发现，omega-3脂肪酸可以直接影响细胞内的代谢基因，而这些代谢基因控制人体内的糖原合成和脂肪储存。如果人体内的代谢基因过于活跃，就很容易导致肥胖。科学家随后发现代谢基因与一种称为“过氧化物酶体增殖物激活受体”的类固醇物质有关。当橄榄油中的omega-3脂肪酸与之结合时，这种类固醇物质可以被激活，从而加速脂肪燃烧。这就是为什么长期食用橄榄油的人不易肥胖的原因。